一心多用只會(huì)讓我們更健忘-生活錦囊
我簡(jiǎn)直不敢相信我怎么可以這么健忘。”
一位女士感嘆自己因記憶力嚴(yán)重衰退，總是會(huì)漏掉一些重要的事，“從早上起床的那一秒，我就要同時(shí)做很多事；我要穿戴整齊，把孩子們從床上叫起來(lái)，同時(shí)規(guī)劃當(dāng)天的第一個(gè)會(huì)議。如果我不這么同時(shí)進(jìn)行的話，這一天我很難完成那些我需要完成的事。有時(shí)候我真的擔(dān)心自己會(huì)精神錯(cuò)亂，我總是因?yàn)橥浭虑槎稿e(cuò)誤，為此又有更多事情去處理。”
科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常“一心多用”的人，恰恰有著最糟糕的記憶力。不僅如此，一心多用的人還容易患狂躁癥、胃病、心血管病，甚至社交能力都會(huì)變差。
信息量過(guò)多接受速度會(huì)慢
美國(guó)斯坦福大學(xué)教授埃亞勒·奧斐致力于這方面的研究，他說(shuō)：“一切都分散著人們的注意力。當(dāng)人們一直在接受眼前的所有信息時(shí)，他們就難以令頭腦中已存儲(chǔ)的信息保持獨(dú)立。這意味著會(huì)受到無(wú)關(guān)信息的影響，導(dǎo)致處理信息速度變慢。”
研究人員利用層析X線照相法觀察大腦的活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)人們?cè)谔幚矶嗉虑闀r(shí)，是大腦額葉前部皮層在發(fā)揮關(guān)鍵作用。額葉前部皮層能提高人的工作效率，但它只是在迅速調(diào)節(jié)兩件事先后處理的順序，有時(shí)這種轉(zhuǎn)換速度可以快到讓我們產(chǎn)生“同時(shí)進(jìn)行”的幻覺(jué)。大腦處理兩件事的轉(zhuǎn)換需要時(shí)間，人們可以通過(guò)練習(xí)縮短轉(zhuǎn)換時(shí)間，卻不可能將其縮短到任意小的數(shù)值。而且練習(xí)所產(chǎn)生的效果，很大程度上也取決于事情的難易程度。
加州大學(xué)科學(xué)家馬克的研究顯示，當(dāng)人們?cè)诓煌ぷ髦袚Q來(lái)?yè)Q去時(shí)，他們工作速度的確快，但效率其實(shí)很低。
研究人員指出，除了一心多用處理工作事務(wù)，我們?nèi)缃襁€有鋪天蓋地的新信息需要去消化和記憶。互聯(lián)網(wǎng)、移動(dòng)電話、電視和其他電子產(chǎn)品里，都源源不斷涌現(xiàn)出新鮮事物。科學(xué)家估計(jì)，如今人們希望大腦一天之中可以盡量去處理完的信息量，相當(dāng)于100年前，人們一個(gè)星期收到的信息量。“當(dāng)不同信息同時(shí)涌現(xiàn)在記憶中，人們會(huì)無(wú)法篩選出與當(dāng)前目標(biāo)不相關(guān)的信息，甚至還會(huì)禁不住去思考那些尚未開(kāi)始做的事情，于是會(huì)出現(xiàn)顧此失彼。”
長(zhǎng)期一心多用影響身心健康
澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果一邊進(jìn)食，一邊思考問(wèn)題，或一邊進(jìn)食，一邊看書(shū)、看電視，由于大量血液要供應(yīng)腦部工作，會(huì)直接影響胃腸道的血液供應(yīng)。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致胃病發(fā)生。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)一系列危險(xiǎn)的精神問(wèn)題，比如成年人的狂躁癥，或者孩子的學(xué)習(xí)障礙和自閉癥等。
美國(guó)麻省理工學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家厄爾·米勒研究證實(shí)，同時(shí)做兩件或多件事需要付出更多腦力。他對(duì)志愿者進(jìn)行腦部掃描，發(fā)現(xiàn)同時(shí)處理不同工作時(shí)，即使面前有很多看得見(jiàn)的物體，也僅有一兩件會(huì)引起大腦的反應(yīng)，這表明我們實(shí)際上只能集中精力做一兩件事。
澳洲中央昆士蘭大學(xué)行為科學(xué)家艾倫·基恩博士認(rèn)為，“一心多用”是狂躁癥蔓延的重要因素。隨著生活節(jié)奏加快，大腦中會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)變化，包括應(yīng)激激素指標(biāo)的長(zhǎng)期增加。這會(huì)使人們?nèi)菀讻_動(dòng)并且好斗，同時(shí)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，“一心多用”引起的心理和智力損耗會(huì)導(dǎo)致更普遍的危害，年輕一代面臨的危險(xiǎn)尤其大。
年輕人“一心多用”時(shí)間越長(zhǎng)，集中注意力能力就越差。邊學(xué)習(xí)邊做別的事，會(huì)直接影響孩子的智力發(fā)育。因此美國(guó)神經(jīng)科學(xué)家加雷·斯默警告說(shuō)，在性格形成時(shí)期總是“一心多用”的孩子，社交能力會(huì)變差，他們會(huì)誤解甚至無(wú)法理解那些微妙的、非言語(yǔ)的信息。
運(yùn)動(dòng)與睡眠有助提高效率
研究人員認(rèn)為習(xí)慣長(zhǎng)期“一心多用”的人，可能要么是先天的注意力不集中，要么是因?yàn)橐淮涡晕仗鄸|西，導(dǎo)致認(rèn)知控制受損。
想要改善這種狀況，首先要我們有意識(shí)地去主動(dòng)停止一些“一心多用”的做法。比如你在查郵件，就別在那個(gè)時(shí)候接電話；如果你在閱讀，就把電視關(guān)上……有時(shí)候最簡(jiǎn)單的方法最有效。
除此之外，我們必須讓自己保證足夠的睡眠，睡眠對(duì)于記憶至關(guān)重要，它能幫助我們消化和鞏固白天獲得的信息。以色列海法大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在上午學(xué)習(xí)一項(xiàng)新任務(wù)后，那些有90分鐘午睡的人，在一天結(jié)束時(shí)能夠回憶出上午學(xué)習(xí)的新任務(wù)的信息量明顯要多于沒(méi)有午睡的人。
鍛煉身體和活躍大腦也是一種自我救治的方法。任何身體鍛煉，如每天慢跑或游泳，都可以促進(jìn)身體產(chǎn)生一種可以提高記憶力的化學(xué)物質(zhì)，做填字游戲或數(shù)獨(dú)游戲則可以保持大腦活躍。當(dāng)你保持充沛的體力與清醒的大腦時(shí)，又有多少事可以難倒你呢？
