熬夜使體質(zhì)變“酸”-視野

近年來(lái)，“酸性體質(zhì)”這個(gè)詞語(yǔ)頻頻進(jìn)入公眾視野，令人們對(duì)自己體質(zhì)的酸堿度產(chǎn)生了空前的重視和關(guān)心。
　　
　　科學(xué)研究表明，人體的健康狀況與其體液酸堿度有著極為密切的關(guān)系。一般認(rèn)為：正常情況下，人體體液的pH值約為7。35~7。45，呈弱堿性；而一個(gè)人在心情平靜、正常飲食的情況下，體液的pH值連續(xù)4天內(nèi)低于7。35，就屬于酸性體質(zhì)。
　　
　　醫(yī)學(xué)專家提出，人體酸性化是當(dāng)代人的“百病之源”。當(dāng)人體的體液呈酸性時(shí)，某些細(xì)胞會(huì)發(fā)生突變，成為非正常的癌細(xì)胞，癌細(xì)胞周圍的pH值通常為6。85～6。95。此外，酸性體質(zhì)會(huì)促進(jìn)氧自由基的增加，不利于鈣的吸收，還易使酸性物質(zhì)在血管和肝臟堆積，形成脂肪肝和高血脂，引發(fā)其他心腦血管疾病。數(shù)據(jù)表明，70%的疾病好發(fā)于酸性體質(zhì)者身上。
　　
　　要預(yù)防或改善酸性體質(zhì)，須適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保持輕松愉悅的心情、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、戒除不良嗜好，盡量避免熬夜亦很重要。
　　
　　如果到凌晨一點(diǎn)還不睡覺的話，人體新陳代謝所需的能量就完全由身體分泌的各種激素供給，這時(shí)內(nèi)分泌的代謝會(huì)產(chǎn)生很多毒素，使得體質(zhì)變酸。所以每天應(yīng)盡量在午夜之前睡覺，如果必須要熬夜，那么熬夜的次數(shù)以一周一次為限。在飲食方面，熬夜時(shí)宜食用碳水化合物，盡量避免肉類食物，以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的產(chǎn)生，將熬夜對(duì)人體的傷害降至最低。