把情緒度保持在2。8度至4度之間-成長

對(duì)于普通人而言，人的情緒度有四個(gè)區(qū)域：
　　
　　一度危險(xiǎn)區(qū)：身體在難以忍受的不適感中掙扎，有憤怒狂躁情緒以及暴力行為的傾向。
　　
　　二度忍受區(qū)：在情緒上有不滿或敵對(duì)，行為上有爭吵，但尚可忍受。
　　
　　三度正常區(qū)：個(gè)體具有一般的愉快和輕松，心情比較平靜。
　　
　　四度清屏區(qū)：個(gè)體這時(shí)狀態(tài)最佳。思維與靈感最活躍，自我感覺極好，對(duì)掌控一切有信心。
　　
　　心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)中普通人一天的情緒度基本上是圍繞著2。8度波動(dòng)（貼近正常區(qū)）。但是情緒智力高的人，能清除一切壓抑情緒的人，他們的情緒度一般都在最高處，即4度的清屏區(qū)波動(dòng)。具有高情緒度的人，對(duì)生活充滿了信心，對(duì)自己充滿了自信，更具有毅力、精力和能力去譜寫人生。
　　
　　作為常人的我們，明白了我們的情緒度基本上是在忍受區(qū)與正常區(qū)之間波動(dòng)，也就能理智地寬容他人的敵對(duì)情緒，做到了這一點(diǎn)，我們就有可能漸入情緒的最高境界——清屏區(qū)了。當(dāng)然，所謂情緒經(jīng)營不可能全部清除人的消極情緒，而是要努力把自己的“負(fù)面支出”降到最低程度、可控程度，努力提升自己的“正面收入”，讓自己“心靈富有”。