克服“社交緊張”情緒-成長(zhǎng)視窗

很多經(jīng)驗(yàn)不足的年輕人，一旦遇到大場(chǎng)面，便會(huì)緊張，一緊張，小動(dòng)作便多了起來(lái)。周?chē)丝吹剿麄儯倳?huì)嗤之以鼻：“真上不了臺(tái)面。”
　　
　　如何才能克服緊張情緒呢？
　　
　　克服緊張情緒，最終極的辦法是經(jīng)驗(yàn)的積累。一件事情做得次數(shù)越多，緊張的可能性便越小。但如果你是一個(gè)社交新鮮人，那也不妨試試這些辦法—
　　
　　慢動(dòng)作。不論是講話，還是做任何事情，強(qiáng)迫自己慢下來(lái)。大多數(shù)人緊張時(shí)，語(yǔ)速會(huì)加快，行為動(dòng)作也會(huì)隨之加速，越是快，便越會(huì)出錯(cuò)。聲音已經(jīng)發(fā)顫了，嘴巴已經(jīng)不由自主了，不斷地念錯(cuò)數(shù)字；手腳已經(jīng)不聽(tīng)使喚了，打翻了茶杯，濺滿了文件……這個(gè)時(shí)候，一定不能著急。說(shuō)話時(shí)，要一句一句慢慢說(shuō)，強(qiáng)迫自己慢下來(lái)，如此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己聲音顫抖的問(wèn)題改善了好多，而且，不出岔子的談吐會(huì)給你信心，慢慢會(huì)幫助你擺脫緊張的困境。
　　
　　小道具。很多人喜歡邊開(kāi)會(huì)邊玩一些小物件，圓珠筆、鑰匙扣……這些動(dòng)作似乎是隨意的，其實(shí)是人在排解緊張情緒的一種途徑。任何人在緊張時(shí)，最害怕的就是無(wú)休止的靜止，靜止就意味著壓力無(wú)處宣泄，只能積壓在內(nèi)心中。通過(guò)手部的小運(yùn)動(dòng)，可以給自己的壓力尋得一個(gè)發(fā)泄口。當(dāng)你忐忑不安時(shí)，那就想辦法讓自己的手指動(dòng)起來(lái)吧。
　　
　　倒計(jì)時(shí)。一場(chǎng)招待會(huì)不過(guò)兩小時(shí)，一場(chǎng)社交晚宴頂多三小時(shí)。當(dāng)你面臨讓自己緊張的重要場(chǎng)合，要不斷提醒自己“很快就結(jié)束了，熬過(guò)這兩小時(shí)，我便好好犒勞自己一下”，越把時(shí)間細(xì)化，越能夠說(shuō)服自己打起信心。如果你只模糊地想“整整一個(gè)下午”、“整整一個(gè)晚上”，這種冗長(zhǎng)的概念會(huì)讓你產(chǎn)生破罐破摔的放棄心理。而在短短的時(shí)間內(nèi)好好表現(xiàn)，誰(shuí)都能堅(jiān)持到最后，不是嗎？
　　
　　緊張，也是因?yàn)槟愕那酀Ｃ總€(gè)人都有青澀時(shí)，于是每個(gè)人一生都嘗試過(guò)“緊張”的滋味。當(dāng)你的心縮成了一團(tuán)，不妨跟自己文案那個(gè)笑話“我叫不緊張”，呵呵一笑間，心即會(huì)松弛不少。