克服“社交緊張”情緒-成長視窗

很多經驗不足的年輕人，一旦遇到大場面，便會緊張，一緊張，小動作便多了起來。周圍人看到他們，總會嗤之以鼻：“真上不了臺面。”
　　
　　如何才能克服緊張情緒呢？
　　
　　克服緊張情緒，最終極的辦法是經驗的積累。一件事情做得次數越多，緊張的可能性便越小。但如果你是一個社交新鮮人，那也不妨試試這些辦法—
　　
　　慢動作。不論是講話，還是做任何事情，強迫自己慢下來。大多數人緊張時，語速會加快，行為動作也會隨之加速，越是快，便越會出錯。聲音已經發顫了，嘴巴已經不由自主了，不斷地念錯數字；手腳已經不聽使喚了，打翻了茶杯，濺滿了文件……這個時候，一定不能著急。說話時，要一句一句慢慢說，強迫自己慢下來，如此，你會發現自己聲音顫抖的問題改善了好多，而且，不出岔子的談吐會給你信心，慢慢會幫助你擺脫緊張的困境。
　　
　　小道具。很多人喜歡邊開會邊玩一些小物件，圓珠筆、鑰匙扣……這些動作似乎是隨意的，其實是人在排解緊張情緒的一種途徑。任何人在緊張時，最害怕的就是無休止的靜止，靜止就意味著壓力無處宣泄，只能積壓在內心中。通過手部的小運動，可以給自己的壓力尋得一個發泄口。當你忐忑不安時，那就想辦法讓自己的手指動起來吧。
　　
　　倒計時。一場招待會不過兩小時，一場社交晚宴頂多三小時。當你面臨讓自己緊張的重要場合，要不斷提醒自己“很快就結束了，熬過這兩小時，我便好好犒勞自己一下”，越把時間細化，越能夠說服自己打起信心。如果你只模糊地想“整整一個下午”、“整整一個晚上”，這種冗長的概念會讓你產生破罐破摔的放棄心理。而在短短的時間內好好表現，誰都能堅持到最后，不是嗎？
　　
　　緊張，也是因為你的青澀。每個人都有青澀時，于是每個人一生都嘗試過“緊張”的滋味。當你的心縮成了一團，不妨跟自己文案那個笑話“我叫不緊張”，呵呵一笑間，心即會松弛不少。